Pakankamas ir kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių veiksnių, palaikančių imuninės sistemos veiklą. Miego metu organizmas gamina medžiagas, kurios padeda kovoti su infekcijomis ir uždegimais. Vyrai, kurie reguliariai ilsisi, rečiau serga ir greičiau atsigauna po ligų. Miego trūkumas gali silpninti organizmo apsaugines funkcijas, todėl svarbu rūpintis nuoseklia miego rutina ir stengtis išvengti pervargimo. Tai ypač svarbu šaltuoju metų laiku, kai organizmas yra labiau linkęs į virusines infekcijas.